Глава 8. Избавиться от негативных мыслей. Они крадут ваше счастье, здоровье и память


...

Устраните негатив и возьмите под контроль свои мысли, настроение и вес

Итак, теперь вам известны разновидности негативных позиций, и настало время научиться избавляться от них. Упражнения в нейтрализации АНЕМ, приведенные в этой главе, позволят вам понять, как превратить негативное мышление в позитивное, правдивое и здравое. Знаете ли вы, что позитивный, полный любви и надежды настрой приводит к выбросу веществ, которые создают хорошее настроение? В результате научных исследований было обнаружено, что изменение настроя может быть настолько же эффективно, как антидепрессанты при лечении тревожности и депрессии.


Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Мои АНЕМы? Их больше нет, с тех пор как я узнал, как их опровергнуть».

Тони

Заметьте, что я не рекомендую грезить о заоблачном счастье и мыслить иллюзиями. Я предлагаю усвоить честное мышление, которое позволит вам почувствовать себя счастливее, мыслить яснее и держаться подальше от буфета.

Множество научных свидетельств демонстрирует, что АНЕМатерапия, которой вы научитесь в этой главе, помогает нормализовать вес. Исследователи из Швеции обнаружили, что люди, научившиеся опровергать свои негативные мысли, похудели на 7,7 кг в течение 10 недель и продолжали сбрасывать вес на протяжении 18 месяцев (т. е. метод работает долгосрочно). Исследование, проведенное в 2010 году, обнаружило, что 12-недельная программа, разработанная для изменения настроя мышления, помогла людям с компульсивным перееданием прекратить переедать по крайней мере на один год.