Глава 8. Избавиться от негативных мыслей. Они крадут ваше счастье, здоровье и память

10 АНЕМ, которые раздувают талию и мешают счастью


...

2. Обобщение негатива

Это относится к тем случаям, когда вы преувеличиваете типичность негативной ситуации, что обычно выражается в мыслях, содержащих слова «всегда», «никогда», «каждый раз» и «все и каждый». Вот некоторые примеры:

«Я никогда не смогу отказаться от жареной курицы».

«Я всегда был толстым. Это никогда не изменится».

«Каждый раз, когда я пытаюсь заняться спортом, я получаю травмы».

«У нее вечно плохое настроение».

«Меня никто никогда не слушает».

«Каждый раз, когда я в стрессе, мне нужно поесть».

«Мне не нравится ни один продукт из тех, что полезны для меня».

Психология bookap

Обобщающие негативные мысли очень распространены. Будьте внимательны, когда они пробираются в ваш разум, поскольку они производят очень быстрый отрицательный эффект на ваше настроение. Кроме того, они приговаривают вас к пожизненному перееданию и другим вредным привычкам. Обобщающие АНЕМы заставляют поверить, что вы не контролируете собственные действия и поведение и не способны их изменить.

Если вы обнаружили, что находитесь под обстрелом обобщающих АНЕМ, спросите себя, действительно ли они говорят правду. Например, правда ли, что никто вообще никогда не слушает вас? Никогда? Вспомните ситуации, когда люди внимательно слушали вас.