Глава 7. Восстановите свой метаболизм. Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений

Спортивные занятия, наиболее полезные для вашего типа мозга


...

Успокойте и сосредоточьте свой разум с помощью умственной деятельности

Было обнаружено, что йога, тай-цзи и другие требующие сосредоточенности упражнения снижают тревожность и депрессию и улучшают внимание. Несмотря на то что они не несут с собой преимущества генерации фактора BDNF, как аэробные тренировки, занятия такого типа все-таки значительно укрепляют мозг. Благодаря им вы сможете повысить свой самоконтроль и уменьшить проявления эмоционального или тревожного переедания.