Глава 1. Знакомство с программой AMEN. 10 первостепенных шагов

1. Определите необходимые численные показатели


...

Увеличьте долю овощей и фруктов, съедаемых за день, — считайте их

Ешьте больше овощей, чем фруктов, и поддерживайте общее количество плодов на уровне 5–10 порций16 в день, чтобы улучшить работу своего мозга и снизить риск заболевания раком.


16 Одна условная американская порция овощей и фруктов равна чашке объемом 220 мл. для крупных плодов это соответствует примерно 1 плоду. — Прим. ред.