Измени свой мозг  - изменится и возраст!, Амен Дэниел
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад

Copyright — Доступ к тексту книги закрыт по просьбе правообладателя.

Купить →
Купить →

Ожидайте...

В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.


Оглавление

  • Введение. ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ – В ГОЛОВЕ. Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни
    • Карлос
      • Семь принципов изменения мозга и улучшения своей жизни
    • А повеселиться когда-нибудь можно?
    • Вы пожелаете включиться в нашу программу немедленно
    • Удивительное превращение Стива
  • Глава 1. БАБУШКА, ЛАЙЗА И РУТ. Выясните свои «числа здоровья», чтобы сохранить интеллект, предотвратить болезнь Альцгеймера и другие недуги старения
    • Узнайте свои показатели здоровья: трудно изменить то, что не измерено
    • Уменьшите свой риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции
    • Простые шаги, позволяющие значительно уменьшить риск болезни Альцгеймера
    • Профилактика начинается с наших детей
      • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
        • 20 советов и показателей для долгой и здоровой жизни тела и мозга
  • Глава 2. ТАМАРА. Ешьте то, что служит вашим целям, а не то, что сокращает жизнь
    • Старуха в 32 года
    • Усталость от таблеток и стереотипов
    • Ешь как горилла
    • Двухдневное чудо
    • Будущее лучезарно
    • Еда, долголетие, прихоти и маленькая ложь
    • Вам не нужны «дни послаблений»
    • 7 правил долгосрочно полезного для мозга питания
      • СОДЕРЖАНИЕ КЛЕТЧАТКИ (В ГРАММАХ)
    • Другие способы продлить жизнь мозга (и вашу)
      • Ограничьте кофеин
      • Питайтесь продуктами, полезными для мозга
      • Ограничьте потребление соли и увеличьте потребление калия
      • Позвольте себе перекусить
      • Проверьте себя на пищевую аллергию
      • Гормоны, «органик» и безопасные списки… о боже!
      • РЫБА, КОТОРОЙ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ
        • (Следующие виды рыбы попали в списки как содержащие самые большие количества ртути)
      • СПИСОК БЕЗОПАСНЫХ И БОГАТЫХ ОМЕГА-3 ДАРОВ МОРЯ
        • (Эти продукты имеют наименьшее содержание ртути, согласно Совету по защите национальных ресурсов. Они приведены в порядке убывания содержания в них Омега-3)
      • Полезная для мозга еда и бюджет
      • Пищевые гиды и продовольственные этикетки
      • История Риза
      • Хочу быть крутой перчинкой
        • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
          • 20 советов, как есть и молодеть
  • Глава 3. ЭНДИ. Станьте спортивнее и живите долго
    • Сканы мозга ОЭКТ могут рассказать тревожную историю
    • Новый год, новая жизнь
    • Не отступать!
    • Мозг моложе, мышление острее, жизнь счастливее
    • Убедительная статистика здоровья Энди
    • Физкультура и долголетие
    • Лучшие упражнения для вашего мозга
      • ТИПОВАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАЗМИНКА (метод «взрыва»)
    • Давайте потанцуем!
    • Доктор Джо Диспенза: как настроить мозг на принятие непреклонных решений
    • Физическая активность и болезнь Альцгеймера
    • Просто сделайте это: тренируйтесь без пропусков
      • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
        • 20 полезных для мозга привычек, которые наградят вас долгой и активной жизнью!
    • Глава 4. ХОСЕ. «И что потом?» Оптимизируйте работу коры лобных долей, чтобы усилить осознанность и принимать здравые решения
      • Хосе
      • Осознанность и долголетие
      • Цените свою кору лобных долей и заботьтесь о ней
      • Снова о синдроме динозавра
      • СДВ(Г), проблемы с лобной корой и ранняя смерть
      • Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее
      • Вы готовы изменить свой уровень сознательности?
        • ШЕСТЬ АСПЕКТОВ СОЗНАТЕЛЬНОСТИ
      • Станьте хозяином своей жизни и своего долголетия
        • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
          • 20 советов, как принимать полезные для мозга решения уже сегодня
      • Глава 5. ДЖИМ. Продлите жизнь своего мозга, развивайте скорость мышления и память
        • «Моим вдохновением стало отчаяние»
        • Информационная перегрузка и секретный способ учиться всю жизнь
        • Узелки на память
        • Скорочтение
        • Разминка для мозга: круглосуточный спортзал
          • Слон и погонщик: синхронизация двух сил
        • Обуздать эмоции
        • Физкультура для ума
        • «Сделай сам» для мозга
        • Упражнения для различных участков мозга
          • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
            • 20 советов, как учиться всю жизнь
        • Глава 6. ДЖОУНИ И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ОПЕРАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ ПОНАДОБИЛАСЬ. Улучшаем кровообращение, а с ним состояние кожи и личной жизни
          • Джоуни сегодня красива и внешне, и внутренне
          • Джоуни прежде: полный хаос
          • Полноценная красота
          • Как следует заботиться о коже
          • Не спешите делать косметическую операцию
          • Здоровье кожи начинается изнутри
          • Красота кожи: увлажнение
            • Полезные жиры
          • Чем покормить лицо
          • Нормализуем гормоны
          • Солнечный свет – в самый раз, но без излишков
          • Хорошие сосуды – здоровая кожа
          • Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины
          • Избегайте токсинов
          • Улыбка и секс: полезные для кожи привычки
            • Улыбнитесь! Это омолаживает
            • Будь игривей после сорока
            • Дюжина других причин заняться любовью
          • Секс продлевает молодость
          • Красота и мозг
            • ИЗМЕНИТЕ МОЗГ:
              • 20 советов для улучшения кровообращения, кожи и сексуальной жизни
          • Глава 7. КРИС И СЭММИ. Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь
            • Приступы беспокойства
            • Страшный диагноз
            • Невыносимое прощание
            • Погружение во тьму
            • Поворотный момент
            • Жизнь продолжается
            • Депрессия, горе и стресс сокращают жизнь
            • Лучше преодолевать стресс в самом начале его развития
            • Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе
            • Осложненное горе
            • Узнайте свой тип мозга
            • Ликвидируйте «муравьев»
              • Как избавиться от «муравьев»
              • РЕЗЮМЕ ПО 9 ТИПАМ «МУРАВЬЕВ» (автоматических негативных мыслей)
            • Работа: другая техника
            • Относитесь к старению позитивно
              • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °CОВЕТОВ:
                • как преодолеть стресс, горе и депрессию
            • Глава 8. ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ. О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались
              • Убийца Нотр-Дама
              • Каким образом игроки НФЛ залечивали травмы мозга
                • Рой
                • Марвин
                • Фред
                • Кэм
                • Капитан Патрик Кэффри
              • Что все это означает для вас
              • Рэй и Нэнси: долгая надежда
                • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ. 2 °CОВЕТОВ:
                  • как компенсировать расстройства головного мозга
              • Глава 9. ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ. Оздоравливать свой мозг лучше в компании
                • Почему мы нуждаемся друг в друге
                • С кем вы проводите время?
                • Церковь, работа, школа, больница, семья – друзья или сообщники
                • План «Даниил»: как изменить здоровье людей с помощью церкви
                • Секретный ингредиент на практике
                • Небольшая группа – секрет успеха
                  • Высокая ответственность и сильная поддержка
                  • Общая страсть
                  • Размер имеет значение
                  • Задайте сроки
                  • Географическая близость
                  • Боритесь друг за друга
                • Пастор Стив: семейное достояние
                • Создайте свою собственную сеть здоровья
                  • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
                    • 20 советов как изменяться к лучшему в хорошей компании
                • Глава 10. ДЭНИЭЛ И ТОМОГРАФИЯ МОЗГА ОЭКТ. Чего вы не знаете, то и крадет ваш мозг
                  • Из тьмы
                  • Новые профессиональные горизонты
                  • Когда следует задуматься о томограмме ОЭКТ
                  • Что сделать, если я не могу пройти томографию?
                  • Боритесь за свой мозг и мозг своих близких
                    • ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ВОЗРАСТ:
                      • 20 советов как улучшить жизнь с помощью ОЭКТ
                  • Приложение. ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ. Улучшить работу мозга – продлить жизнь
                    • Три добавки для всех
                    • Роберт
                    • Библиография и дальнейшее чтение
                    • Благодарности
                    • О Дэниэле Дж. Амене, докторе медицины
                      • Книги доктора Амена, изданные в России в 2011–2013 гг.[38]
                      • О Клиниках Amen Clinics, Inc

                      Обложка книги "Измени свой мозг  - изменится и возраст!"